Stres nakupljen tijekom dana često se puta odražava na naš miran san tijekom noći. Još su 1984. istraživanja američkog Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje pokazala da čak 35 % populacije pati od kronične nesanice. Danas je ta brojka i duplo veća.
Kvantiteta, ali još važnije – kvaliteta sna uvelike utječe na našu produktivnost kroz dan, dok nedostatak sna, ili loš san mogu uzrokovati brojne probleme; od onih zdravstvenih do poremećaja pažnje i brojnih drugih.
Ukoliko se i vi borite s tim problemom, zasigurno ste iskušali brojne metode, međutim jeste li iskušali terapiju glazbom?
Istraživanje objavljeno u Journal of Advanced Nursing je pokazalo kako slušanje glazbe za vrijeme spavanja pomaže ljudima da brže zaspu, spavaju duže i općenito imaju kvalitetniji san.
Istraživanje je trajalo tri tjedna, a sudionici su imali zadatak slušati umirujuću i vrlo tihu glazbu prije spavanja. Glazba im je pomogla da se opuste i brže zaspu, a također su izjavili kako im je kvaliteta sna bila bolja i da su prospavali duži period bez buđenja.
Žanr koji su slušali je bila klasika i jazz, ali terapeuti koji su provodili istraživanje kažu kako vam može pomoći bilo koji, vaš omiljeni žanr, ukoliko vama djeluje opuštajuće.