Za osvježenje u vrućim ljetnim danima, kada je od velike važnosti piti dovoljno tekućine, donosimo nekoliko recepata za zdrave prirodne sokove koji, ne samo da će vas rashladiti, već su i prava vitaminska bomba.
- Sok od peršina
Peršin neutralizira kancerogene tvari u tijelu i pomaže u borbi protiv raka debelog crijeva i prostate. Također, štiti oči od UV zračenja te snižava krvni tlak.
Sastojci: 3 šalice špinata, 6 stabljika celera, 2 kruške, 1/2 šalice peršina, sok od 1/2 limuna.
Priprema: Sve sastojke pomiješajte u blenderu pa miksajte pola minute do minutu.
- Sok od metvice
Ova biljka osvježavajućeg okusa blagotvorno djeluje na probavu. Pomaže protiv mučnina pa je korisna tijekom trudnoće ili tijekom sezone gripe i prehlade.
Sastojci: 1 grejp (ružičasti), 2 naranče, 1 šaka svježe metvice, 1 glavica zimske zelene salate (s duguljastim listovima) i po želji 1 jabuka.
Priprema: Ogulite grejp i naranče. Stavite ih u blender, zajedno sa šakom metvice. Izblendajte pa po želji dodajte jednu jabuku i još malo izblendajte.
- Sok od rajčice
Osim što povoljno utječe na kolesterol, 3,5 decilitra soka sadrži samo 80 kcal te je odličan napitak i ako ste na dijeti.
Sastojci: 1 šalica jagoda, 2 šalice narezane rajčice i šaka svježeg bosiljka
Priprema: Ubacite lišće bosiljka u blender, dodajte jagode i rajčicu te blendajte dok ne dobijete kašasti sok.
- Sok od cikle
Izuzetno je bogat željezom, pomaže stvaranju crvenih krvnih zrnaca te u snižavanju visokog tlaka. U kombinaciji s mrkvom i jabukom odličan je lijek za giht te za probavni sustav.
Sastojci: 1 jabuka, 1 cikla, 3 lista repe, 4 mrkve, 1 stabiljka celera, 1/2 korijena đumbira
Priprema: Narežite jabuku, ciklu i celer na manje komade pa ubacite u blender. Dodajte listove i naribani đumbir pa blendajte pola minute.
- Sok od ružmarina
Ružmarin potiče cirkulaciju. Biljka je vrlo korisna i za regulaciju menstrualnog ciklusa te smanjuje rizik od raka dojke.
Sastojci: Dvije rajčice, grančica ružmarina, pola čaše vode
Priprema: Pomiješajte sastojke u blenderu i izblendajte kratko.
- Sok od krastavca
Krastavac je savršen izbor u borbi protiv vrućina. Odlično hidratizira organizam te ima malo kalorija pa je pogodan i za kuru mršavljenja.
Sastojci: 2 jabuke, 1 krastavac, 1 stabiljka celera, 1 šaka špinata, 1 šaka tušta i 1 šaka salate potočarke
Savjet: Sve sastojke pomiješajte u blenderu i blendajte 30 sekundi.
- Sok od mrkve
Sok od mrkve vrlo je bogat vitaminima A i C i koristan za ljude koji imaju problema s vidom. Također, pomaže u liječenju kožnih problema.
Sastojci: 3 mrkve, 1 repa, 2 stabljike celera, 1 limun, 1 češanj češnjaka, 1 šaka peršina
Priprema: Ubacite peršin, češnjak i limun u sokovnik. Zatim protisnite tvrde namirnice. Promiješajte i popijte.
- Sok od špinata
Špinat je odličan ako patite od anemije jer će povećati rezerve željeza u organizmu. Koristan je i protiv zatvora.
Sastojci: 3 mrkve, šaka špinata
Priprema: Blendajte 30 sekundi. Po potrebi, dodajte 1/2 čaše vode.
You must be logged in to post a comment Login